As sedentárias que me desculpem, mas exercício é fundamental (parafraseando Vinícius de Moraes, nosso querido poetinha).  E, à medida em que envelhecemos, torna-se ainda mais necessário.

É importante que você escolha as modalidades de que gosta, senão não vai ter estímulo para continuar.  Por exemplo: eu sempre gostei de aulas coletivas, então faço Pilates e HIIT (High intensity interval training) em grupo, mas musculação e caminhada sozinha.

O que acho importante é ter um ‘mix’ de atividades, porque precisamos de treinamento de resistência (musculação ou local) para não perder a força e os músculos, precisamos de treinamento aeróbio para a capacidade pulmonar e sistema cardiovascular e algum tipo de treino para a postura e a flexibilidade.

Meu mix então é Pilates, musculação e caminhadas, e aí vão três imagens que atestam isso.

Para quem não conhece, o aplicativo Pedômetro é um ótimo estímulo para nos mexermos mais.