Pois é, sempre começamos o ano novo cheios de boa vontade, querendo deixar velhos hábitos e cultivar novos, mas por que é tão difícil? A esse respeito, acabo de ler um livro muito interessante chamado O Poder do Hábito, de Charles Duhigg, escritor e jornalista do New York Times.
Ele explica que os hábitos são o que permite que o cérebro funcione em piloto automático, não exigindo muito esforço, e cita o exemplo de dirigir um carro: no começo o motorista tem muita dificuldade em se lembrar de tudo o que tem de fazer, mas depois o faz automaticamente. Assim é com a maior parte dos atos da vida cotidiana: escovamos os dentes sem pensar, tomamos banho, penteamos o cabelo sem dar muita atenção ao que fazemos.
Além disso, certos hábitos se formam pois proporcionam uma certa recompensa: por exemplo, beber álcool relaxa a pessoa depois de um dia de trabalho, o cigarro é uma companhia que ajuda a dissipar a ansiedade e tensão, um lanche no meio da tarde dá uma oportunidade de socialização com os colegas do escritório, etc.
Assim, forma-se uma certa rotina que acaba produzindo uma “recompensa”. Mas às vezes, pode-se mudar a rotina e conseguir a mesma recompensa. Vou dar um exemplo: muitas vezes ao chegar em casa depois do trabalho eu tomo um copo de vinho para relaxar, pois tenho um trabalho muito cerebral e estressante (só outro intérprete compreende a tensão que podemos sentir dentro da cabine). Ora, às vezes o copo de vinho é acompanhado de um queijo, ou de nozes e amêndoas, e tudo isso é bem calórico. O que quero com isso é relaxar, então passei a chegar em casa, por os tênis e ir para a academia para uma hora de esteira quando não há nenhuma aula coletiva de que goste.
Não é preciso dizer que perdi um pouco de peso e estou mais em forma, o que me dá também recompensas em termos de auto-estima e fortalece o “músculo” da força de vontade (sim, esta pode ser exercitada e fortalecida).
Estou onde quero estar? Ainda não: neste ano quero perder um número (passar do tamanho 40 para o meu antigo 38, para recuperar grande parte de meu guarda-roupa), ser mais assídua na academia e neste blog, mas acho que fiz alguns progressos no ano passado e devo comemorá-los
E se recaímos nos velhos hábitos, tudo bem: como diz um velho samba: “levanta, sacode a poeira e dá a volta por cima”. Com isso, desejo a todos um excelente 2017, em que cumpram todas suas resoluções de ano novo!